حاسبة دورات النوم

أوقات النوم والاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة.

وقت الاستيقاظ

الاستغراق في النوم (دقيقة)

النوم في

21:45

6 دورات · 9 من النوم

مثالي

23:15

5 دورات · 7.5 من النوم

مثالي

00:45

4 دورات · 6 من النوم

02:15

3 دورات · 4.5 من النوم

إعلان ممول

إعلان أصلي داخل المحتوى

مُحسّن لـ Google AdSense أو Mediavine أو Carbon Ads.

175 أداة متاحة

حساب الأقساط الشهرية الثابتة والمتناقصة، وتكلفة الفوائد، وجدول الاستهلاك الكامل.

حساب أقساط الرهن العقاري، والفوائد، والتأمين، ومكاسب السداد المبكر التعجيلي.

محاكاة نمو الثروة بالفوائد المركبة مع الاستقطاعات الدورية والعوائد السنوية المتوقعة.

إضافة أو استخراج ضريبة القيمة المضافة بسهولة بنسب معتمدة لمختلف الدول.

قياس ربحية المشاريع الاستثمارية والنسبة المئوية لصافي العائد على رأس المال.

الراتب الإجمالي إلى الصافي مع الضرائب والاشتراكات والخصومات، شهريًا وسنويًا.

عن هذه الحاسبة

Plan bedtimes and wake-ups around 90-minute sleep cycles, including time to fall asleep, with optimal 5–6 cycle options highlighted.

Why 90 minutes?

A full sleep cycle (light, deep, REM) averages about 90 minutes; waking at its end avoids grogginess.

How many cycles?

Most adults need 5–6 cycles (7.5–9 hours); the calculator marks these optimal.

Does fall-asleep time matter?

Yes — add your typical 10–20 minutes so cycles count from real sleep onset.